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阿司匹林走下“神坛”，是长达40年的错误？专家：这类人谨慎服用

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

现代的生活方式与昔日的“日出而作，日落而息”大不相同，但这无疑很多时候有悖于机体的自然昼夜节律。

它的学名是 VILPA，全称是 vigorous intermittent lifestyle physical activity，意思是「生活中自发发生的高强度间歇性体力活动」。

成年人高血压患病率居高不下，而高血压是导致心脏病、中风、心脏病发作、心力衰竭、肾脏疾病甚至痴呆症的主要可预防风险因素。自2017年以来，美国心脏协会（AHA）和美国心脏病学会首次更新了相关指南，新指南整合了近期证据，为人们提供了实现更长久、更健康生活的更好机会

睡眠呢？它的确排得更前，位列第二。可惊人的是，排在第一的那个行为，既不需要花钱，也不需要设备，却很多人一辈子都做不到。

心血管疾病风险立刻飙升——《美国心脏协会》2022年追踪5.6万名40-60岁女性发现，长期“零自我支出”组的心梗发生率比“每月为自己花≥500元”组高47%，因为慢性压力会让皮质醇持续高位，血管内皮功能提前老化。

最近网上有篇文章火了，说得特别实在。它说啊，人过了55岁，想好好活着，别光想着去公园跟小伙子们抢跑道跑马拉松。那不是惜命，那是跟自己的老胳膊老腿过不去。真正的活法，是玩点“高级”的，把心思从健身房里收回来，放在六个更要紧的地方。这事儿一下就戳中了很多人的心窝子

退休后的张阿姨最近遇到了个"甜蜜的烦恼"。她每天在小区里走路锻炼，坚持了大半年，不仅体重从原来的65公斤降到了59公斤，连困扰她多年的心慌气短也明显改善了。邻居们都夸她气色好了，连家庭医生都诧异地说："您的血压和心率都比半年前稳定多了！"张阿姨很好奇，为什么简

根据美国心脏协会在2025年高血压科学会议上发表的初步研究结果，尽管盐替代品被证明能有效降低钠摄入量并帮助控制高血压，但在美国，其使用率却令人震惊地低。研究发现，只有不到6%的成年人，甚至在高血压患者中，这一比例也始终未能显著提升，显示出一个重要的公共健康挑战

咳嗽动作只能在病人清醒、持续心电监护、且心律刚刚发生变化时，作为几秒钟的过渡措施存在。一旦进入真正的心脏骤停，患者很快失去意识，根本无法执行咳嗽动作。因此，咳嗽自救并不是急救方法，盲目尝试反而可能耽误真正的抢救时机，最终加重危险。

7岁时血压较高的儿童，在50多岁时因心血管疾病过早死亡的风险更高。其中，血压测量值处于同龄、同性别、同身高人群前10%的儿童风险最高。

咳嗽动作只能在病人清醒、持续心电监护且心律刚刚发生变化时，作为几秒钟的过渡措施存在。一旦进入真正的心脏骤停，患者很快失去意识，根本无法执行咳嗽动作。因此，咳嗽自救并不是急救方法，盲目尝试反而可能耽误真正的抢救时机，最终加重危险。